R├╝ckenschule Online: R├╝ckenfit & R├╝ckengymnastik Kurse Krankenkasse

Mit unseren R├╝ckenschule Online Kursen LIVE mit Trainerin den R├╝cken st├Ąrken! F├╝r alle R├╝ckenkurse Online, sowohl R├╝ckenfit als auch R├╝ckengymnastik, erstattet deine gesetz­liche Kranken­kasse dir bis zu 100% der Kursgeb├╝hren zur├╝ck.

Jasmin Autor Avatar

Jasmin

Teilen:

R├╝ckenkurse Online Kursangebot

Live Online
Online Pr├Ąventionskurse R├╝ckenschule R├╝ckenfit

R├╝ckenfit Online: Pr├Ąventive R├╝ckenkr├Ąftigung


10 Wochen je 60 Minuten

Starttermine:
Dienstag, 16.01.2024 von 09:15-10:15 Uhr
Donnerstag, 18.01.2024 von 17:45-18:45 Uhr

Online: Videokonferenz ├╝ber Microsoft Teams

F├╝r Erwachsene von 18 bis 80 Jahren

Nur 109ÔéČ Minus Zuschuss deiner Krankenkasse


Erlebe mit diesem pr├Ąventiven R├╝cken­training eine effektive Kr├Ąftigung der R├╝cken­muskulatur. In den ersten Stunden liegt der Fokus auf ├ťbungen zur Rekonditionier­ung, um muskul├Ąre Ungleich­gewichte auszu­gleichen. Anschlie├čend werden komplexere ├ťbungen eingef├╝hrt, die die Stabili­sierung des K├Ârpers ansprechen. Dieser R├╝ckenfit Kurs fokussiert sich auf Kraft­├╝bungen f├╝r einen gesunden R├╝cken, die ohne Hilfs­mittel oder mit Kurz­hanteln (alternativ Wasser­flaschen) durch­gef├╝hrt werden. Der R├╝ckenkurs Online ist f├╝r Anf├Ąnger und Fortge­schrittene geeignet, die ihre R├╝cken­gesundheit verbessern wollen.

Kr├Ąftigung
Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit
Entspannung

Jetzt anmelden

Live Online
Online Pr├Ąventionskurs R├╝ckengymnastik Wirbels├Ąulengymnastik

R├╝ckengymnastik / Wirbel­s├Ąulen­gymnastik mit Ball


10 Wochen je 60 Minuten

Starttermine:
Dienstag, 16.01.2024 von 11:30-12:30 Uhr
Mittwoch, 17.01.2024 von 10:20-11:20 Uhr

Online: Videokonferenz ├╝ber Microsoft Teams

F├╝r Erwachsene von 18 bis 80 Jahren

Nur 109ÔéČ Minus Zuschuss deiner Krankenkasse


Der professionelle R├╝cken­gymnastik Online Kurs bietet ein ganzheit­liches Kr├Ąftigungs­training f├╝r eine gesunde Wirbels├Ąule. Dieser R├╝ckengymnastik Kurs besteht aus Kr├Ąftigungs­├╝bungen aus der professio­nellen Wirbel­s├Ąulen­gymnastik, die im Stand oder auf der Gymnastik­matte durch­gef├╝hrt werden. Die ├ťbungen f├Ârdern die Stabilit├Ąt und Flexibilit├Ąt der Wirbel­s├Ąule in allen Bewegungs­richtungen und beugen damit R├╝cken­problemen vor oder k├Ânnen R├╝ckenschmerzen lindern. Der gesamte Rumpf wird gest├Ąrkt und die Beweglich­keit verbessert. Bei R├╝cken­gymnastik Online kommt ein Mini-Ball (Alternative: kleines Kissen) zum Einsatz.

Kr├Ąftigung
Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit
Entspannung

Jetzt anmelden

Was wird bei der R├╝ckenschule gemacht?

Unter den Ober­begriff R├╝cken­schule fallen alle Kurse, die gezielte ├ťbungen und Informa­tionen zur Erhaltung und Ver­besserung der R├╝cken­gesundheit vermitteln. Damit wird in erster Linie R├╝cken­problemen vorge­beugt. Bei bereits bestehenden R├╝cken­schmerzen steht die Linderung im Fokus.

Alle unsere Online R├╝cken­kurse: Alle Kurse beinhalten Kr├Ąftigungs­├╝bungen zur Stabili­sierung der R├╝cken­muskulatur und des gesamten Rumpfs. Ein idealer Ausgleich von Bewegungs­mangel und der mono­tonen Bewegungs­muster im (B├╝ro-)Alltag sowie der dadurch verur­sachten muskul├Ąren Ungleich­gewichte.

Schwer­punkte unserer beiden von den Kranken­kassen zertifi­zierten R├╝cken­schule Online R├╝cken­kurse:

R├╝ckenfit Online Pr├Ąventive R├╝ckenkr├Ąftigung: Der Schwerpunkt dieses R├╝ckenfit Online Kurses ist die Kr├Ąftigung des R├╝ckens durch ├ťbungen, die mit dem eigenen K├Ârper­gewicht durch­gef├╝hrt werden k├Ânnen. Erg├Ąnzend kommen Kurz­hanteln (Alter­native: Wasser­flaschen) zum Einsatz. Zus├Ątzlich erfolgt auch eine Sensibilisierung der Kursteilnehmer f├╝r K├Ârperwahrnehmung und K├Ârperhaltung.

R├╝ckengymnastik / Wirbels├Ąulengymnastik mit Ball Kurse: Beim R├╝cken­gymnastik Online Kurs werden neben Kr├Ąftigungs­├╝bungen auch gezielte Dehn- und Koordinations­├╝bungen mit einem kleinen Ball (Alter­native: kleines Kissen) durch­gef├╝hrt. Durch funktionelle ├ťbungen und den Einsatz des Balls werden Koordi­nation und Beweglich­keit mehr angesprochen.

Vorteil unserer R├╝cken­fit und R├╝cken­gymnastik Online Kurse: Zertifizierte Pr├Ąventionskurse - die gesetzliche Kranken­kasse erstattet bis 100% der Kursgeb├╝hren.

zum Kursangebot

Welche Krankenkasse zahlt R├╝ckenschule Online?

Als wirksame Ma├čnahme bei R├╝ckenleiden, einer weit verbreiteten Volkskrankheit, werden unsere R├╝ckenschule Online Kurse von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder ganz erstattet.

Unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer profitieren davon, dass sowohl unsere Kursleitung als auch unsere R├╝ckenfit und R├╝ckengymnastik Online Kurse nach ┬ž20 SGB V zertifizierte Pr├Ąventionskurse sind.

Alle Details zu den Voraussetzungen der Krankenkassen f├╝r die Erstattung der Kursgeb├╝hren (wie der Teilnahme an 80% der Kurstermine) in unserem Ratgeber Erstattung Krankenkasse f├╝r Pr├Ąventionskurse.

Hier ein ├ťberblick zur H├Âhe der Kosten├╝bernahme der gr├Â├čten Krankenkassen AOK, Barmer, DAK und TK:

AOK R├╝ckenschule Kurse

Die Kosten├╝ber­nahme der AOK liegt bei 100 Prozent der Kosten pro Kurs, bis zu einem Maximal­betrag von 150 Euro pro Kurs. Das gilt f├╝r bis zu zwei zertifizierte Pr├Ąventions­kurse pro Kalenderjahr.

Barmer R├╝ckenschule Online

Die Barmer Kranken­kasse ├╝bernimmt Kosten von bis zu 75 Euro pro Pr├Ąsenzkurs oder bis zu 100 Euro je Online-Kurs. Die Barmer erstattet maximal zwei zertifizierte R├╝cken­kurse pro Jahr.

DAK R├╝ckenfit

Die DAK Gesundheit bezahlt einen Zuschuss von bis zu 75 Euro pro R├╝cken­schule Online Kurs f├╝r maximal zwei zertifi­zierte Gesundheits­kurse pro Jahr.

TK R├╝ckenschule Kosten├╝bernahme

Die TK (Techniker Krankenkasse) ├╝bernimmt 80 Prozent der Kosten f├╝r zertifizierte R├╝ckenschule Online Kurse, bis zu maximal 75 Euro f├╝r einzelne Kurse. Pro Kalenderjahr werden maximal zwei zertifizierte R├╝ckenkurse bezuschusst.

Tipps f├╝r einen gesunden R├╝cken

In Bewegung bleiben: Dein K├Ârper ist nicht f├╝r langes Sitzen oder f├╝r einseitige Belastungen gemacht. Nutze in deinem Alltag jede M├Âglichkeit zur Bewegung, zum Beispiel spazieren gehen oder die Treppe nehmen.

Vorbeugung: Sei aktiv und trainiere deinen R├╝cken pr├Ąventiv, damit es gar nicht erst zu R├╝ckenschmerzen kommt. Je besser dein R├╝cken trainiert ist, desto besser kann er auf k├Ârperliche und seelische Belastungen reagieren.

R├╝ckengymnastik bei der Arbeit: Nutze kurze Pausen bei der Arbeit f├╝r R├╝ckengymnastik ├ťbungen als Ausgleich f├╝r langes sitzen oder immer gleiche Bewegungsabl├Ąufe. Schon 5 Minuten R├╝cken├╝bungen k├Ânnen helfen!

Richtig heben und tragen: Mit der richtigen Technik kannst du die Belastung des R├╝ckens beim Heben und Tragen reduzieren und so R├╝cken­schmerzen vorbeugen. Daf├╝r ist eine starke Rumpfmuskulatur wichtig.

Position dynamisch ver├Ąndern: Langes, monotones sitzen oder stehen strapaziert den R├╝cken und beg├╝nstigt den Abbau der Rumpfmuskulatur. Nutze jede Chance um deine Sitzposition zu ver├Ąndern, aufzustehen oder das Gewicht zu verlagern.

├ťbergewicht vermeiden: ├ťbergewicht beg├╝nstigt nicht nur R├╝ckenschmerzen, sondern auch weitere Erkrankungen des K├Ârpers. Die Wirbels├Ąule und die R├╝ckenmuskulatur sind dadurch einer zus├Ątzlichen Belastung ausgesetzt.

Gesunder R├╝cken!

Gesundheit mit r├╝ckengerechten ├ťbungen verbessern!

zur Kursanmeldung

Deine Trainerin f├╝r pr├Ąventives R├╝ckentraining

Jasmin

Seit fast 10 Jahren helfe ich Menschen dabei, die Gesund­heit ihres R├╝ckens zu st├Ąrken. Nach meinem sport­wissenschaft­lichen Bachelor-Abschluss an der Deutschen Hoch­schule f├╝r Pr├Ąvention und Gesundheits­manage­ment habe ich mich zur Trainerin f├╝r pr├Ąventives R├╝cken­training weiter­gebildet. Meine Online R├╝cken­kurse sind alle selbst entwickelt und ich freue mich darauf, dich live von den Vorteilen f├╝r deine Gesundheit zu ├╝berzeugen!

Auswahl meiner Qualifikationen

Trainerin f├╝r pr├Ąventives R├╝ckentraining

Studienabschluss Fitness├Âkonomie (B.A.)

Zertifizierte Kurs­leiterin Beweglichkeits­training

Zertifizierte Kurs­leiterin Pilates

Gesundheitstrainerin

A-Lizenz Funktionelles Training

Mit Erstattung!

Mit Pr├Ąventionskurs deinen R├╝cken fit machen!

zur Kursanmeldung

H├Ąufig gestellte Fragen

An unseren Online R├╝cken­kursen k├Ânnen grund­s├Ątzlich alle Erwachsenen ab 18 Jahren teilnehmen, die etwas f├╝r die Gesund­heit ihres R├╝ckens tun m├Âchten. Es d├╝rfen nur keine akuten, behandlungs­bed├╝rftigen Erkrank­ungen des Bewegungs­apparates vorliegen. Im Zweifel gerne melden oder ├Ąrzt­lichen Rat einholen.

Nutze bitte unser Anmelde­formular. Dort findest du alle angebotenen R├╝ckenfit und R├╝cken­gymnastik Online Kurse und kannst direkt deinen pr├Ąferierten Start­termin ausw├Ąhlen.

Beim R├╝ckengymnastik Online Kurs kommt ein kleiner Soft Pilates Ball zum Einsatz. Alternativ kannst du die ├ťbungen aber auch mit einem kleinen Kissen durch­f├╝hren, so dass du den Ball nicht unbedingt ben├Âtigst.

Ja, du wirst live per Video­konferenz von einer zertifi­zierten Trainerin f├╝r pr├Ąventives R├╝cken­training durch alle ├ťbungen geleitet. Die Trainerin achtet besonders auf die korrekte ├ťbungs­ausf├╝hrung und K├Ârperhaltung und ist jederzeit ansprechbar.

Um die R├╝cken­muskulatur zu st├Ąrken, solltest du zwei- bis dreimal die Woche den R├╝cken trainieren. Sinnvoll ist auch die Kombination etwa mit Pilates oder Beweglichkeitstraining.
Impressum Datenschutz